筆者は2022年12月に初めてヨガを経験しました。23歳の冬です。
冬は寒くてあまり動かなかったということもあり、むちぷにボディが出来上がりつつありました。
かといって、過度な運動や筋トレはあんまり好きじゃない…。
しかし、このままじゃいかん。と思い、最寄り駅のヨガスタジオのドアをたたき、そこで開催されていたヨガのレッスンを受けてみました。
今回は筆者が実際にヨガを経験し、通い続けているからこそわかるヨガの良さや効果について述べていきたいと思います！
ぜひ「ヨガを始めてみたいけど迷っている」という方の背中を後押しするような記事になれば嬉しいです♪
そもそもヨガとは？
ヨガはインド地方に起源を持つと言われています。
そして、「瞑想」がヨガの原点とされているそうです。
目をつぶり、心を穏やかにさせる行為が始まりだったのですね。
たしかにヨガの授業では必ず目をつぶって瞑想をすることから始まります。
そして、心を落ち着かせリラックスをしながら、様々なポーズを取っていきます。
ハードな運動をするというよりかは、マットの上で出来るゆったりとした身体の動かし方になります。走ったり、筋トレをするわけではないので、運動に苦手意識がある方でも始めやすいと思います。
どんな効果がある？
ヨガには様々な効果がありますが、今回は下記の３つでまとめてみました。
・様々なポーズを繰り返すことで、体の歪みが矯正されていき、柔軟性や体力が向上する効果がある
・呼吸法や瞑想を組み合わせることで、集中力が高まり、良い精神状態を作りだすことができる
・歪みが解消し、体全体が引き締まって女性らしい美しいプロポーションになっていく
実際に筆者もヨガに通い始めてから、身体の柔軟性が向上したのを実感しました。
続けていくうちに少しずつ引き締まってきた感じもします。
あとはなにより、ヨガをしているときの心の落ち着き感が癖になりました。
終わった後に「明日も頑張ろう」と思えるような、ちょっとだけ気持ちも前向きになれるような感じがします。
ヨガを通して自分の性格が柔らかくなるような感じもするかもしれません。
ヨガには身体的な効果だけでなく精神的な面でも大きく影響を与えてくれました。
在宅勤務が多い筆者には、このようなヨガの時間はとても癒しの時になったのです。
ぜひ、みなさんにもヨガを通して良いパワーをゲットしてくれたら嬉しいなと思います。
番外編：ホットヨガについての体験談
普通のヨガと違い、温かいスタジオで行われるホットヨガ。
筆者も何度か経験したことがあるので、体験談を書いていきます。
ホットヨガはとにかく大量に汗をかきたい方にはオススメです！！
久しぶりにこんなに汗をかいた…！終わった後の爽快感が半端ないです…！
普段は汗なんて滅多にかかない筆者でも滝汗です（笑）
周りの方もみんな汗をかいておりました。
メリットはたくさんありますが、大きいところだと下記のようになります。
・ホットヨガは身体が温まりやすいので、血流がよくなり、血液が全身へ巡っていく。
それによって脂肪燃焼が起きやすく、エネルギーを消費しやすい身体になれる可能性が高いといわれる。
・身体の新陳代謝を高めることで腸内の老廃物の排出も助け、便秘の改善にも良いとされる。
筆者としては、身体がポカポカして身体の調子がよくなったのを実感しました。
ヨガ中は温かい部屋にずっといるので、岩盤浴で汗をかかれるのが好きな方は向いていると思います。
汗をたくさんかくことで、精神的にもすっきりリフレッシュされます！
ホットヨガ・普通のヨガの両方を体験してみて、自分に合っているなと思う方を見つけてみてください♪
オススメのヨガスタジオを紹介！
LAVA
広告でお馴染みの「LAVA」。みなさんも一度は聞いたことあるかもしれません。
やっぱり有名なだけあって、初心者には始めやすい○！
オススメポイントは下記３つになります。
・全国に420店舗以上を展開する日本最大級のホットヨガ専門スタジオ
・初心者から上級者まで楽しめる豊富なレッスン
・まずは手ぶらで体験から始められる○
LAVAはとにかく店舗数が多いので、自分の家の近くにある可能性がとても高いです！
筆者の家の近くにもあり、立地が便利で通いやすい！
また、初心者コースから上級者まで楽しめる豊富なレッスンで飽きがこないのも良いと思います。
レッスンの一例はこんな感じです♪
・リンパリフレッシュヨガ
・美律ホルモンヨガ
・骨盤筋整ヨガ
などなど…
ちょっと一例を挙げただけでも、楽しそうな名前のヨガレッスンがたくさんあります！
まずは体験レッスンから始めてみることが出来ますので、ぜひ気になる方は参加してみてください！
基本的に体験は500円ですることができ、手ぶらで行くことが出来るので準備いらずです○
たまにキャンペーンで体験0円のときもあるので、要チェックですよ！
オンラインヨガ「SOELU」
こちらはスタジオに行くのではなく、自宅で始められるヨガ！
スマートフォンやPCを使って、ビデオ通話でインストラクターによる ヨガ・フィットネスレッスンを受講できます♪
在宅勤務の多い筆者には、好きなタイミングでヨガが出来るので良いなと思いました。
オススメポイントは下記の3つになります。
・自分のライフスタイルに合わせて好きな場所で好きな時に受講できる！なんと朝5時〜深夜25時までライブレッスン開講！
・先生が画面越しに応援・指導してくれるオンラインレッスンのため、 運動が苦手な方や宅トレが続かない方でもあきらめずに続けられる。
・ヨガ以外のメニュー「筋トレ」「ピラティス」もあるので、色々始めてみたい！という方にもオススメ。
現在、100円で30日間受け放題というキャンペーンもしているので、まずはお試しという形で体験してみることも出来ます♪
自分のライフスタイルに合わせてヨガを取り入れてみることが出来るので、とってもオススメです！
ぜひ体験してみてくださいね。
最後に
いかがだったでしょうか。
みなさまも一緒にヨガライフを始めてみませんか？
健康的な身体とマインドが手に入ることは間違いなしです！
ぜひ体験に足を運んでみてくださいね。
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